ローラー台で自転車トレーニングをする人が増えてきました。ミノウラ（箕浦）、ジャイアント、エリート、tacxなどのローラー台の特徴と比較のポイントを調べてみました。おすすめのローラー台や騒音についてトレーニングの方法なども調べてみました。
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自転車のローラー台は自転車のトレーニングを室内でするための道具です。しかし、最近では自転車ダイエットといわれる、有酸素運動が流行りでもあるため、ロードバイクのトレーニング以外にもローラー台が注目を浴びています。ローラー台を購入する際には自分の用途と力量に応じて選ぶ必要があります。ローラー台を比較するのポイントと各メーカーの特徴を調べてみました。もし、よろしかっらご覧下さい。
自転車のローラー台をタイプで分けると2種類になります。1つは固定式といわれるもの。そして、もう一つが3本ローラー式といわれるもの。自転車ローラー台としてよくみかけるタイプは3本ローラー式ではないでしょうか？3本のローラーが平行に並んでいて、その上を自転車あるいはロードバイクで走行するタイプです。室内でも屋外と同じように全速力でトレーニング出来ます。ただ、この3本ローラー式は慣れるまでがちょっと大変です。特にバランスを取るのが難しいようです。
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自転車ローラー台の固定式タイプはタイヤドライブタイプとリムドライブタイプの2種類があります。タイヤドライブタイプのローラー台の特徴は自転車の後輪をローラーに押し当てます。このタイプはあまり騒音が出ませんのでマンションやアパートなどの音が気になる方には打ってつけです。リムドライブタイプは車輪のリムにローラーを押す当てます。負荷が掛かるのはタイヤではありませんので、タイヤがすり減ることがありません。タイヤが擦り切れたりすることはありませんので経済的です。
自転車ローラー台のメーカー（ブランド）でメジャーなところを調べてみました。人気があるブランドはミノウラ（箕浦）やエリート、ジャイアント、tacxなどがあります。それぞれのメーカーには特徴があります。ローラー台の性能などを詳しく知りたい場合は各ブランドのホームページをご覧になると詳しく分かります。写真なども掲載されていますのでイメージしやすいでしょう。
ローラー台のおすすめは自転車の力量によって異なります。ここでは、初心者向けのローラー台のおすすめをしておきます。初心者の方がローラー台を購入する場合は、まず、固定式タイプのローラー台がおすすめです。特にダイエットで自転車トレーニングをする人にはタイヤが減らないリムドライブタイプがおすすめです。これでしたら、自転車ダイエットには最適です。メーカーとしてはミノウラ社がおすすめです。
ローラー台で自転車トレーニングをする場合、気になるのが騒音ですよね。特に集合住宅の場合は非常に気を使いますよね。ローラー台の騒音対策はしっかりしておきしょう。騒音対策に効果的なのが振動を吸収する防音マットです。また、3本ローラー式の自転車ローラー台よりも固定式タイプのタイヤドライブのタイプにすれば騒音はほとんど気になりません。
ローラー台トレーニングではフォームが大切です。ですので、鏡を見ながらトレーニングを行うとよいでしょう。フォームが崩れるとしっかりとしたトレーニングが出来ません。時間はだらだらと行うよりは集中して行った方が効果的です。テレビを見ながらよりは鏡を見ながらの方が効果があります。体調管理はしっかりおこないましょう。気分が悪い時や体調がすぐれない場合はローラー台トレーニングは中止しましょう。
ローラー台を初めて購入する方は出来るだけショップでの購入をおすすめ致します。ショップの方から使い方やトレーニング方法のアドバイスももらえます。特に、自分に適したローラー台が分からないという人にはショップでの購入をおすすめ致します。適当に購入すると後で後悔することになりかもしれませんので。中級者レベル以上の方でしたら、通販での購入もありでしょう楽天などではけっこうたくさんの種類があります。また、中古品でしたらネットオークションなども利用すると、超激安の掘り出し物にめぐり会えるかもしれません。